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Comment faire des smoothies pour la semaine recette cinq fourchettes

Comment préparer des smoothies pour la semaine + 8 recettes !

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Difficulté facile
Congélation oui
Temps de préparation 15 minutes
Portions 1 portions

Ingrédients

Sucré

  • 1 banane bien mûre
  • 1/2 tasse de lait
  • 1/2 tasse de yogourt chocolat
  • 1 c. table de beurre d’amande ou de beurre d’arachide
  • Un peu de poudre de cacao au goût
  • 1 tasse de yogourt nature
  • 1/2 tasse de lait
  • 1 tasse de petits fruits au choix
  • 1 c. table de sirop d’érable
  • 1 c. table de poudre de graines de lin
  • 1 tasse d’épinards
  • 1 tasse d’ananas
  • 1/2 avocat
  • 1/2 pomme verte
  • 1 tasse d’eau ou 1/2 tasse d’eau + 1/2 tasse de lait

Rouge

  • 1/2 betterave cuite en dés
  • 1 tasse d’épinards
  • 1 orange sans pelure
  • 1/2 tasse d’eau
  • Un peu de jus de citron

Mangue- orange

  • 1 banane
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de jus d’orange
  • 1/4 tasse de yogourt nature

Bleu vibrant

  • 1 banane
  • 1 tasse de bleuets
  • 1/2 tasse de yogourt nature
  • 1/2 tasse de lait
  • 1 à 2 c. thé de poudre de spiruline

Orange

  • 1 banane
  • 1/2 tasse ananas
  • 1 kiwi
  • 1/2 orange, sans peau et sans pépin
  • 1 c. thé de miel
  • 1/4 tasse de lait
  • 1/2 tasse de yogourt

Melon

  • 1 1/2 tasse de melon d’eau
  • 2/3 tasse de fraise
  • 1/2 tasse de yogourt nature
  • 1 c. thé de sirop d’érable
  • 1/2 lait d’amande à la vanille

Instructions

  • Mettre tous les ingrédients du smoothie choisi dans le mélangeur et réduire en purée.
  • Boire immédiatement ou congeler.
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