Saviez-vous ça vous autres qu’une bonne collation doit comporter des protéines ET du sucre? Si vous mangez juste une pomme, vous aurez de l’énergie pour la prochaine demi-heure, mais watch out le down qui viendra après. À l’inverse, si, quand vous avez faim, vous avalez seulement des protéines, faudra en manger pas mal pour arriver à remplir votre bedon vide et retrouver de l’énergie.
La solution? Un duo protéine-sucre. Les bouchées au beurre d’arachide sont donc une super idée de collation. Le sucre du miel vous donne un bon coup d’énergie rapide. Le beurre d’arachide, une bonne source de protéine, vous soutiendra pour une bonne période. En plus, ma recette de bouchées au beurre d’arachide, que j’appelle boules d’énergie, se mange rapidement et peut être modifiée à l’infini! Je vous en propose quatre versions!
Vous ai-je mentionné que ça prend 5 minutes à faire? Qu’une recette donne 12 bouchées? Qu’il ne faut que deux bouchées de beurre d’arachide pour faire une portion? Que ça se congèle super bien? Que c’est super économique à faire? Que ça ne prend qu’un Ziploc pour les transporter? Et que les enfants adorent ça? C’est la recette parfaite de collation, je vous dis!
Ingrédients
- Pour la recette de base de bouchées de beurre d’arachide
- Ingrédients :
- • 1/2 tasse de beurre d’arachide Kraft au chocolat
- • 1/4 tasse de miel
- • 1 tasse de gros flocons d’avoine
- Pour la version moka, ajoutez :
- • 2 c. à soupe de café moulu
- • 2 c. à soupe de brisures de chocolat au lait ou blanc
- Pour la version à la noix de coco, ajoutez :
- • 2 c. à soupe de noix de coco
- • 2 c. à soupe de brisures de chocolat
- Pour la version aux M&M, ajoutez :
- • 2 c. à soupe de mini M&M
- Pour la version aux noix, ajoutez :
- • 2 c. à soupe de noix de Grenoble hachées
Préparation
Pour la version moka
- Mélanger ensemble le beurre d’arachide, le miel et les flocons d’avoine.
- Ajouter le café et les brisures de chocolat. Bien mélanger.
- Façonner 12 boules (1 boule = 2 cuillères à soupe du mélange).
- Déposer sur une plaque à pâtisserie et faites refroidir au frigo pendant une bonne demi-heure.
Pour les autres versions
- Mélanger ensemble le beurre d’arachide avec le miel et les flocons d’avoine.
- Façonner 12 boules (1 boule = 2 cuillères à soupe du mélange).
- Rouler les boules dans la noix de coco, les minis M&M ou les noix de Grenoble.
- Déposer sur une plaque à pâtisserie et faites refroidir au frigo pendant une bonne demi-heure.
4 réponses
J'aime vraiment et depuis un mois on en fait quasiment tous les 2 jours. Tellement bon ces bouchées.
Ça l'air super bon. Je vais sûrement les essayer.